[...] . Proszę o sprawdzenie diety. Moja waga ok 92 kg, wzrost 185 cm., obwód w pasie 90 cm. i 28 lat. Od jakiś 6 lat staram się być aktywny, od 3 la w grę wchodzi kalenistyka- przed wszystkim pompki i drążek, oczywiście wszystko połączona razem z ćwiczeniami na brzuch i plecy oraz 3-4 razy w tygodniu jazda na rowerze. Prze ten okres schudłem ok 40 [...]
[...] mam Aminki+niezbedniki.. A KA spozywam w dawkach 2 na czco 2 pzred 3 po treningu w dni NT 2 rano 3 po poludniu. CZyli: Zawsze rano KA Ponidzialek-Ka standart+M-stack do Ka przed treningiem. Wt- Przed treningiem Shock Therapy+Ka? Lub sam schock - po treningu Strom+Ka lub sam Strom, albo KA. Sr-i tu hmm..Mam MMA i myslalem zeby dac jak Pitt Bull [...]
[...] w porównaniu do samego biegania na czczo. dietę ustawiłem na ok 2000kcal. przy zapotrzebowaniu ok 2600. co do suplementacji to widzę to tak: 2 x 2 capsy, z posiłkiem 30min przed treningiem mam też cutting edge 60 tabletek, 1 przed treningiem razem z tse. wiem ze nie są to mocne suple, a właściwie to bardziej ziółka, ale zawsze mogą coś wspomóc [...]
[...] kolana a potem przez pol roku okropne problemy wiec silownie chcac niechcac musialem odlozyc na conajmniej 7 miesiecy a nogi cwicze delikatnie do dzis. Podam zdjecie mnie przed powrotem na silownie z Lipca zeszlego roku i pare zdjec zrobione dzis dla porownania. Na zdjeciu przed waze 83 kilogramy i dla tych ktorzy maja zaraz wyleciec z [...]
Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]
[...] stosowania innych preparatów wytrzymałość mięśni podczas każdego treningu! Pre Pump to nie tylko najskuteczniejszy sposób na ekstremalną pompę mięśniową. Stosując nasz Shot przed treningiem maksymalnie skupisz uwagę na wykonywanych ćwiczeniach oraz odczujesz przypływ niezbędnej podczas ekstremalnego wysiłku energii, którą aktywnie zamienisz na [...]
[...] lepiej wchłaniane od tradycyjnych preparatów! Są ponadto odporne na działanie składników antyodżywczych, nie osłabiają działania witamin oraz stwarzają mniejsze ryzyko przedawkowania. Dlaczego chelaty ? Minerały wchłaniane w przewodzie pokarmowym przyjmują postać jonową, czyli stają się naładowane elektrycznie. Wówczas tak jak magnes mogą [...]
[...] 20 min roweru lub orbiterku Piątek: To co w poniedziałek. Zdecydowałem się na klatke i barki 2 razy w tygodniu, ponieważ... trochę się już do tego przyzwyczailem ,trenując przed zawodami.Pozatym imho klatka i barki to najslabiej wygladajace partie (nie liczac brzucha ) Brzuch: a6w. Suplementacja: Aktualnie N-Joy z apteki rano + aspiryna przed [...]
[...] z kurczaka smażonej bez tłuszczu na teflonie+jakiś sos z torby do smaku 21:30/22:00 -2 jaja kurze gotowane -tuńczyk Odżywki: porcja Gainera w dni treningowe: ok godz. 8:30, przed i po treningu porcja Gainera w nietrening.: ok godz. 8:30, i po 4 posiłku ok 16:17 L-Glutamine: dni trening. 2 kaps. po śniadaniu, 3 po treningu, 2 przed snem [...]
[...] przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pól roku 10) informacje na temat diety: 2200Kcal 2,2B 2W 1T 11)przewidziane finanse na cykl: max 400zl Uprzedzając pytania, tak trening i dieta już rozpisane w innych wątkach :) OLIMP Vita-Min Multiple Sport - po tabletce do obiadu MyProtein Witamina D3 - tabletka do obiadu [...]
[...] wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że nie istnieje potrzeba „robienia masy” i „redukowania”, jeśli odpowiednio trenujesz, jesz i się suplementujesz. Ten artykuł przedstawi osiem porad używania protein, aby uzyskać tą często poszukiwaną optymalną kompozycję ciała. #1: Wejdź powyżej 2 g/kg Białka Dziennie Aby Budować Mięśnie Synteza [...]
[...] zrzuciłem 3 cm z pasa, dosyć niezła poprawa wizualna pleców , całkiem nieźle z siłą, spadek masy o jakieś 1,5 kg, ale też uczucie ciągłego zmęczenia... Myślałem cały czas przed wakacjami o diecie low carb , ale podejrzewam, że na niej bym po prostu umarł . Proszę o jakieś wskazówki, może ktoś był w podobnej sytuacji i dał sobie radę ? Zależy [...]
[...] tylko, iż w piłkę gram ciągle ( 3-4 tyg.) Od ponad roku wziąłem się porządnie za tą siłkę i bardzo się do niej przyzwyczaiłem. Teraz nie wyobrażam sobie, aby siedzieć w domu przed komputerem i nie iść na wskazany trening. Mam ogromną motywację i chęć chodzenia na siłownię, ponieważ czerpię z tego ogromną przyjemność, więc myślę, że mniejsza [...]
[...] do tego basen, 50 długości raz w tygodniu. Jeśli chodzi o to co brałem w czasie gdy sie przygotowywałem to był to NITROX z Megabolu oraz CreaColę z Megabolu na 2 tygodnie przed egzaminem. Nitrox przed treningiem zawsze. Dodam, że zaczynam jeszcze studia i pracę. Więc z czasem będzie kiepsko, ale czas na 3 dni w tygodniu wygospodaruję. Stąd [...]
[...] był on wytwarzany przez ludność wiejską z zagęszczonego przez długotrwałe gotowanie mleka bawolego, a następnie z koziego i krowiego. Na początku XX wieku jogurt w Europie sprzedawano w aptekach. Świat zaczął się nim zajadać odkąd Szwajcarzy dodali do jogurtu naturalnego owoce. Cechy charakterystyczne Jest napojem uzyskanym w wyniku fermentacji [...]
[...] Po treningu 200g mięska lub 250g twarogu + owoce + oliwa z oliwek Kolacja Jajka lub mięsko + oliwa z oliwek Ostatnio posiłek to zawsze 250g twarogu + 15g oliwy 30 min przed snem " Apteczne ZMA " 3. Fotki http://img683.imageshack.us/i/abcmt.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/forsfdpiwnica.jpg/ http://img691.imageshack.us/i/20100102033.jpg/ [...]
[...] W PODPORZE TYŁEM?) - Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łąmana) - czy tutaj może być sztanga prosta? 2dzień barki + biceps „Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi Progresja (15,12,10,8) 2) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) 4x10-12 3) Wyciskanie sztangielek siedząc z obrotem z przodu 4x10 4) Wznosy ramion do boku [...]
[...] czas ograniczam makaron/ryż itd 3 razy dziennie pije witaminki ( tzn. top-fit drink ) codziennie łykam l-karnitynę (liquid, Allstars, 3 kaps. na czczo albo 1 na czczo i 2 przed bieganiem) Przed i po bieganiu amino tropin allstars. Po treningu wspinaczkowym amino tropin allstars + zazwyczaj pije power-rade ( albo czasem w trakcie treningu ). [...]
potrzebuję porady
